姿勢が良い人って素敵♡ プロが教える「日常生活に取り入れたい簡単ヨガポーズ」

家事やオフィスワークが毎日続くと体が凝り固まりがちになります。健康のためにも、体をしっかりとほぐしたいもの。

今回は、annaアンバサダーで神戸にあるヨガスタジオ『yoga i.um』でヨガ指導者を務める植田真由さんに、日常生活で簡単にできるヨガポーズをご紹介していただきました。

■1：気付いたときに

画像：anna

毎日スマホを触る時間が増えてきた現代の女性は、首が前に出て肩甲骨が広がり、猫背になっている人が多いのだとか。

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頭を上げて肩甲骨を寄せ、目線を上げるだけの簡単ヨガ。気づいた時にすると◎。

■2：朝

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朝起きて最初にしたいヨガは、とにかく伸びること。形にとらわれず思いっきり背伸びするだけで、寝ている間に縮こまった体をほぐすことができます。

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背伸びをした後、左右に体を振ると寝ている間に丸まった体をリセットすることができます◎。

■3：お昼の休憩時間

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家事や仕事で凝り固まった体は、しっかりストレッチしてほぐして！　体の後ろで腕を組み、引っ張りながら目線を上げていきます。

腕を上下に動かすと、二の腕を引き締める効果もあるので、かなりおすすめです。

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ポイントは両手をしっかりくっつけておくこと！

■4：寝る前

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夜は神経を揺らすのが大切なんだとか。体の力を抜いて前後左右に揺れるだけ！　前に行くと首の後ろの詰まりがほぐれ、気持ちいいと思う強度で行うのがよいのだそう。

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（文／吉村すみれ）

【画像・参考】
※ anna

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