【今すぐできる】親子で楽しみながらできる！プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」

ヨガのポーズというと、1人でやるイメージがありませんか？　実はペアで楽しめるポーズもたくさんあるんです。

今回は、ヨガインストラクターのmikalinoさんとayakoさんが教えるヨガポーズをご紹介。親子で楽しめるポーズですのでぜひチャレンジしてみて！

■1：1人でやるより伸びる◎背筋を伸ばすポーズ

最初にご紹介するのは、「背筋を伸ばすポーズ」。

画像：anna

（1）背中合わせに座り、頭の上で手を組む

画像：anna

（2）組んだ腕をゆっくり引く

2人で引っ張り合うことで、1人でやるときよりも更に伸びます。子どもがまだ小さく、体格差が大きい場合は、お尻をつけたまま手で補助してあげると◎。

■2：2人で体幹強化！ツリーのポーズ

画像：ayako

1人でするイメージがあるツリーのポーズ。足だけでバランスをとるので、体幹がないうちはグラグラしてしまいます。

画像：anna

でも、2人だとバランスがとりやすく、初心者の方にもおすすめです。徐々に体幹が鍛えられていきますよ。

■3：太ももや背中に効く！チェアのポーズ

画像：mikalino

チェアのポーズも普通は1人で行うポーズですが、2人でできる方法も。

画像：anna

（1）向かい合わせに立ち、手を交差させて組む

画像：anna

（2）片手を離して片腕を伸ばす

太ももに力が入り、背中が伸びているのが感じられます。ぜひ挑戦してみてくださいね！

■気になる人はannaTVをチェック！

今回ご紹介した内容をさらに詳しく知りたい人は、こちらの動画もチェックしてくださいね。

読売テレビによる、テレビとWEBサイトの連動番組『anna』では、関西の女性が行きたい・知りたいと感じることを、インスタグラムでも人気のannaアンバサダーたちが、体験を交えてトーク形式でお届けしています。次回の放送は2020年1月31日（金）24時45分～。お楽しみに！（文／anna編集部）

【画像・参考】
※ ayako／mikalino／anna