食べすぎた…と後悔したら、スキマ時間にできる簡単ヨガでお腹ケア！

寒い冬はつい引きこもりがちで、運動不足になっていませんか？

食べて、飲んで、寝て、また食べてと、気になってくるお腹周り。そんなとき、スキマ時間で簡単にケアできたらうれしいですよね。

そこで今回は、お腹周りが気になっている方にぴったりのヨガポーズをインストラクターのNATTYさんに教えてもらいました！

ぜひお家や職場でチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY！

（1）両足を揃えてから右足を肩幅の2倍程度に後ろに開き、かかとの位置を同じラインに揃えます。

（2）骨盤は正面に向け、左手は腰に添えます。

（3）そこからゆっくり上体を前に倒しながら、右手は左足のスネ辺りに添えます。

（4）そこで息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら上体を左にねじります。

（5）骨盤は平行を意識しながら余裕があれば右手は床につき、左手を天井に伸ばします。（目線は指先へ）

（6）無理のない体勢で数呼吸します。（目安3～5呼吸）

（7）ゆっくりポーズをほどき、反対も同様に行います。