15日間でニットが似合うように!? 「上半身の引き締め」を目指す3分エクサ

ニットを着ると着膨れみえてしまい、なんだか太ってみえてしまったことはありませんか？　ニットは厚みがある分、肩回りや二の腕がもたついていると、より強調されてしまうことに……。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、ニットが似合うスタイルになるためにやりたい“上半身の引き締め”を目指すエクササイズをご紹介します。まずは1日3分、15日間続けてみて！

寒さで上半身がむくみやすく!?

yuukaさんによると、寒くて首がすくんだ姿勢が定着する冬は、上半身のリンパの流れも滞りやすく、むくみがたまりやすいんだとか。さらに、すくんだ体勢は肩甲骨周りも動きづらくするため、脂肪がつきやすくなってしまうことも……。

そうなる前に、上半身スッキリを目指す“3分間のエクササイズ”を習慣化して、ニットが似合うスタイルを目指しましょう！

もうニットで着膨れしない！上半身スッキリを目指す3分エクササイズ

出典: GATTA（ガッタ）

（1）立った姿勢で行います。

（2）両手を体の前でクロスして、逆手で組みましょう。

出典: GATTA（ガッタ）

（3）息を吸いながら両手を頭上に引き上げて、上半身を伸ばします。

出典: GATTA（ガッタ）

（4）息を吐きながら、上体を右に倒します。

（5）その姿勢で3呼吸キープしたら、吸う息で上体を起こし、吐く息で腕をおろします。

（6）反対側も同様の流れで行いましょう。

（7）左右交互に10回程度行いましょう。

毎回腕をおろし、肩甲骨を動かすのがポイント。気持ちよくてスッキリしますので、疲れたときにやるのもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね！