これ全部100円!? ダイソーで手に入る「使えるダイエットフード」3選

薄着の季節が近づくと、気になるのがダイエット。

どのダイエットを選ぶにしても、気にしなくてはいけないのが食事面。暴飲暴食や太りやすい食材ばかりの食事では、努力も水の泡になってしまいます。

そこで今回は、国際中医薬膳師の坂本雅代さんに、『ダイソー』で購入できる、おすすめのダイエットフードを教えてもらいました。

下半身のむくみが気になるなら…「あずき茶」

出典: GATTA（ガッタ）

あんこやお団子でおなじみの小豆からつくられるあずき茶をご存じでしょうか。ノンカフェインで優しい甘味が味わえる、ポリフェノールたっぷりの美容にもうれしいお茶です。

薬膳では余分な水を排出する効果があるとされる利水の効能を持つといわれる食材で、美容大国韓国でも、あずき水という煮だしたあずき汁を使ったダイエットが大流行したことがあります。

筆者は小豆を炒って煮出してつくっていたので、100円で買えることにびっくりしました。なかなか市販されていないので、これはかなりおすすめですよ。

【商品詳細】
ダイソー『あずき茶』/ 100円（税抜）

白米に混ぜて炊くだけ！雑穀ごはん

出典: GATTA（ガッタ）

もち麦ごはんが定着して早数年。雑穀ごはんを試したことがある方も多いと思います。

栄養価が高い雑穀は美容や健康に良いのはもちろん、白米よりも食べ応えがあるのでよく噛むようになり、満足感が得られやすくなるのでダイエット中にはぴったり。

出典: GATTA（ガッタ）

そのなかでも『ダイソー』の炊飯用雑穀は、もち麦を中心とした16種類。2～3合に1袋を使う雑穀で、2袋入りで100円はコスパも◎。

【商品詳細】
ダイソー『もち麦雑穀』 / 100円（税抜）

常備がおすすめ！手軽なおからパウダー

出典: GATTA（ガッタ）

ヘルシーで食物繊維が豊富なおからは、ダイエットフードとして大人気ですが、生おからは日持ちがしないので、おからパウダーが便利です。

ハンバーグの生地やヨーグルトに加えるなど、使い方は無限大。小麦粉の代用としても幅広く使えます。

筆者はダイエット中のおやつに、おからの蒸しパンをよく食べます。

写真の蒸しパンは、おからパウダー10g、調整豆乳（抹茶味）40g、卵1個、BP小1/2、はちみつ大1を混ぜ、レンジに3分かけただけのお手軽スイーツです。

アレンジも色々できるので、コンビニスイーツの誘惑に負けがちな人はぜひ試してみてください。

【商品詳細】
ダイソー『おからパウダー』 / 100円（税抜）

食生活を大幅に変えるのは大変ですが、雑穀を足したり、お茶を変えたりするだけなら、続けやすいはず。ダイエットをしたい方は、ぜひ食生活の参考にしてくださいね。