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コンビニ飯でも太らない!? ファミマで買える「ヘルシーグルメ」3つ

2019.03.08

ダイエット中の方は、「外食はついついカロリーを摂りがち。自炊がしたい」と考えている方が多いかもしれません。しかし、忙しくて料理をする時間がなかったり、なかなか気力が出なかったりするときもありますよね。

そんなときは、“コンビニ”で買えるヘルシーグルメでおなかを満たしませんか?

今回は、エステティシャンの坂本雅代さんに“ファミリーマートで買えるヘルシーグルメ”を教えてもらいました。

 

1:ダイエット中のおすすめ食材「豆」

出典: GATTA(ガッタ)

手軽に家庭料理が食べられるファミリーマートの『お母さん食堂』シリーズ。なかでも栄養価の高い豆が主役の和風サラダは、1袋わずか65kcalでとってもヘルシー。

出典: GATTA(ガッタ)

大豆、ひよこ豆、レッドキドニー、枝豆の4種の豆のほか、にんじん、玉ねぎ、ひじき、胚芽押麦と具材も盛りだくさん。バランスが気になるコンビニ飯は、こんな一品を加えると安心です。

また、豆は食べるのに時間がかかる点でも、ダイエットをしたい女性にぴったりなヘルシーフードです。

【詳細】
お母さん食堂 4種の豆とひじきの和風サラダ / 127円(税込)

 

2:定番「サラダチキン」もこれなら安心

出典: GATTA(ガッタ)

『ファミリーマート×RIZAP』のコラボフードは、安心して食べられる人も多いのではないでしょうか。スイーツからパン、ご飯ものまで幅広く商品がありますが、ヘルシーフードで外せないサラダチキンもRIZAP仕様があります。

83kcal、糖質0gでタンパク質はしっかり14.5g摂れるので、体を鍛えている人にも良さそうです。

出典: GATTA(ガッタ)

棒状になった鶏むね肉で、食感はしっとり、塩レモンの味がしっかりついています。

カットサラダにちぎってのせれば、これだけで立派な一品おかずになりますよ。

【詳細】
RIZAPサラダチキンバー / 158円(税込)

 

3:「野菜スープ」はお腹に溜まって満足感◎

出典: GATTA(ガッタ)

野菜不足が気になる人に、『1/2日分の野菜が摂れる』シリーズは心強いヘルシー飯ですね。

でも、ご飯ものは少々重めなので、おすすめしたいのはスープ系。具材がたっぷり入って満足感もあり、139kcalなので罪悪感もありません。

出典: GATTA(ガッタ)

お腹が空いているとついつい買い過ぎてしまいますが、スープを1品加えると食べ過ぎ防止にもなりますよ。残業で遅くなったときにも安心して食べられるヘルシーフードです。

【詳細】
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ / 398円(税込)

 

カロリーは抑えつつ、しっかり栄養が摂れるヘルシーフードたち。太りたくないときのコンビニ飯の参考にしてくださいね。

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