ダイエット中も罪悪感なし！美のプロが教える「無印良品のおやつ」3選

ダイエット中の口さみしいとき、ちょっとしたおやつが食べたくなることありますよね。

我慢しすぎた反動で食べすぎてしまったり、ストレスがたまったりするくらいなら、罪悪感なく食べられるおやつをつまみつつ健康的に過ごす方が、ダイエットの効率も上がりそうです。

そこで今回は、無印良品で買えるダイエット中におすすめのおやつを、美容ライターの坂本雅代さんに教えてもらいました。

1：多彩な味付けで楽しめる「アーモンドわさび醤油味」

出典: GATTA（ガッタ）

歯ごたえがあり、栄養価が高いアーモンドはダイエット中の定番おやつ。口さみしいダイエッターの強い味方になってくれます。

アーモンドは脂質が高くカロリーも高めなので、カロリー計算をされている方は避けがちだと思いますが、良質な油は美容にも健康にも必要なもの。キレイに役立つおやつの代表格ですし、気になる方は量を決めて食べるとよいでしょう。

出典: GATTA（ガッタ）

素焼きのアーモンドで満足感が得られない方は、わさび醤油味やカレー味など多彩な味付けを楽しめる無印良品のナッツシリーズが気分転換にもなっておすすめです。

口に入れるとわさびがふわっと広がりますが、素材の味を楽しめるアーモンドですよ。

【詳細】
※ アーモンドわさび醤油味 40g / 190円（税込）

2：魚肉シート×チーズ「不揃いひとくち焼きチーズ」

出典: GATTA（ガッタ）/無印良品『不揃いひとくち焼きチーズ』37g　250円（税込）

良質なタンパク質が摂れるチーズも、ダイエット中のおやつとしてぴったりですが、こちらは魚肉シート×チーズのおやつなので、気になるカロリーも控えめです。

北海道産チェダーチーズが贅沢に69％も使われており、濃厚な香りが楽しめるおやつです。

出典: GATTA（ガッタ）

ナチュラルチーズや一口チーズは、自宅以外の場所ではおやつとして難しいときもありますが、こんなチーズのおやつなら常温で持ち運びができ、いつでも気軽に食べられますね。

【詳細】
※ 不揃いひとくち焼きチーズ 37g / 250円（税込）

3：やさしい味わい「オリーブオイルポップコーン」

出典: GATTA（ガッタ）/無印良品『オリーブオイルポップコーン』30g　120円（税込）

ポテトチップスなど、スナック菓子のかわりとしておすすめしたいのが、ポップコーン。とうもろこしが主体なので糖質制限ダイエットをしている方には向いていないですが、カロリーが低い点でおすすめです。

出典: GATTA（ガッタ）

余分なものが入っていない、とうもろこし、オリーブオイル、食塩のみのシンプルな原材料なのも魅力的です。

【詳細】
※ オリーブオイルポップコーン 30g / 120円（税込）

東洋医学では、太っている人を指す言葉に“甘者緩也（かんはかんなり）”というものがあります。甘い物ばかり食べている人は体が緩くなる（太る）という言葉です。

甘いおやつも時には食べたいものですが、ダイエットをしたいときは習慣にしないようにするのがおすすめです。

薬膳では、とうもろこしも“甘味”。自然の甘味で満足できる味覚に変えていきたいですね。