「自分はまだ大丈夫」と思ってない？今からやるべき薄毛ケア3つ

「私は髪の毛多いし」「薄毛なんてまだまだ先の話でしょ」と、髪の抜け毛・薄毛を全く気にしていない方も多いのではないでしょうか？

しかし、薄毛は他人事ではないかもしれません！　多くの女性が経験しているであろうパーマやヘアカラーなどは髪が傷みかねないうえ、乾燥や紫外線などで髪が傷んでしまうことも……。

そこで今回は、「まだ大丈夫」と油断している方にも気をつけてほしい“薄毛を招きかねない3つのポイント”を、美容師の宮川勇人さんに教えてもらいました。

1：地肌の汚れが薄毛を招く!? 地肌はとにかく清潔に

出典: Olena Yakobchuk/Shutterstock

まずは、髪の根元である“地肌”を清潔に保つこと。「毎日シャンプーしているから大丈夫」そう思っていても、意外と危ないかもしれません。

実は、髪を洗うときにシャンプー剤やコンディショナー、トリートメントが落としきれていないと、毛穴に詰まる可能性もあるのです。毛穴が詰まると毛根が弱りやすく、結果的に薄毛の原因になりかねません。

シャンプーを洗い流すときは、髪だけでなく地肌もしっかりと洗うことが大切。また、ノンシリコンなどの毛穴に詰まりにくいシャンプーを選択するのも良いでしょう。

また、コンディショナーやトリートメントは、毛先中心につけるようにし、地肌にはあまりつけないよう意識してください。

2：血行促進を目指して「頭皮マッサージ」

出典: Image Point Fr/Shutterstock

頭皮が硬くなると、血の流れも弱くなりやすいもの。血行が弱くなると、栄養がなかなか行き届きにくくなりますよね。

もちろん、髪をつくる“毛母細胞”にも栄養が届きづらくなってしまいます。そして、結果として薄毛になってしまう可能性が。

そんな悪循環を断ち切りたいときは、日々のマッサージがおすすめです。

お風呂に入っているときなどに、頭皮全体を頭頂部に向かって、引き上げるように揉みほぐしてみましょう。手順は下記の通り。

（1）首筋の筋肉と、耳の上にある筋肉を指でしっかりとほぐします。

（2）こめかみの生え際から、つむじに向かって頭皮を引っ張りましょう。耳上、襟足からも同様に、頭皮をつむじまで引っ張ります。

髪の上でなく、頭皮をしっかりと指でつかむことがポイントです。

3：ストレスや生活習慣を見直す

出典: 4 PM production/Shutterstock

ホルモンのバランスが崩れると、一時的に薄毛になることがあるといわれています。

ストレスや寝不足、栄養失調など、ホルモンのバランスを崩してしまうと、体への負担も大きくなりますし、それと同時に髪へ悪影響を与えることも。

栄養バランスの取れた食事と規則正しい生活を心がけましょう。

髪の毛も体の一部なので、日々の小さな積み重ねが大事ですよ。

特別なものを使わなくても、今日からはじめられることばかりなので、ぜひ試してくださいね。

【画像】
※ Olena Yakobchuk、Image Point Fr、4 PM production、ShotPrime Studio/Shutterstock