100均で見つけた！糖質制限ダイエット向きの「罪悪感ゼロ」おやつ3つ

ダイエットの定番になった“糖質制限”。コンビニやスーパーでも、糖質ゼロの飲み物や糖質制限用のランチをよく見かけるようになりましたね。

手に入れやすくなり、チャレンジしやすくなった糖質制限ダイエット。そんな人気ダイエットを手助けしてくれるアイテムが、100円ショップにもあるんですよ。

そこで今回は、エステティシャンの坂本雅代さんに“糖質制限中でも食べられる罪悪感ゼロの100均おやつ”を教えてもらいました。

1：個包装で手を汚さずに食べられる

出典: GATTA/ダイソー『くきわかめ』100円（税抜）

ダイエット中の強い味方になってくれるわかめのおやつは、カロリーの低さもさることながら糖質も低くておすすめ。1袋あたりの糖質は5.0gです。

出典: GATTA/ダイソー『くきわかめ』100円（税抜）

肉厚なわかめの茎で、よく噛んで食べれば少量でも満足感が得られると思います。個包装になっていて、手を汚さずに食べられるから、オフィスで小腹が空いたときにもぴったり。

出典: GATTA/ダイソー『くきわかめ』100円（税抜）

くきわかめは定番の味以外に梅味などもあり、筆者も太りたくないときに重宝しているおやつです。

2：チーズも糖質制限中におすすめ

出典: GATTA/ダイソー『チーズ鱈®』100円（税抜）

チーズはカロリーや脂質は高いのですが糖質は低めなので、糖質制限ダイエットにぴったりな食材。

こちらはチーズだけでなくタラのすり身も使われているので、カロリーも低めのおやつです。

出典: GATTA/ダイソー『チーズ鱈®』100円（税抜）

コクのあるカマンベールがチーズの15%使用されていて、袋を開けるとふわっとカマンベールが香ってイイ匂い。

出典: GATTA/ダイソー『チーズ鱈®』100円（税抜）

カルシウムも多く含んでいるので、栄養も摂取できるおやつは罪悪感なく食べられておすすめです。

3：パリパリ食感が満足感を高めてくれる

出典: GATTA/ダイソー『パリパリごまわかめ』100円（税抜）

くきわかめと同じくわかめのおやつですが、こちらはパリパリとした食べ応えのある食感。おせんべいやスナック菓子が好きな方に代替品としておすすめです。

出典: GATTA/ダイソー『パリパリごまわかめ』100円（税抜）

ほんのり甘口に味付けしてあり、ついつい手が伸びてしまうおいしさですが、うっかり1袋食べてしまっても59kcal。糖質も3.2gです。

出典: GATTA/ダイソー『パリパリごまわかめ』100円（税抜）

美容・健康にうれしいごまもたっぷりかかっていて、食べてキレイになれそうなおやつなら、小腹を満たすのにもぴったりです。

出典: GATTA（ガッタ）

糖質制限ダイエットは、1日60～80gを目安にすることが多く、おやつは10g以下に収めたいですね。どのおやつも罪悪感なく食べられるので、口寂しいダイエット中のおやつにぜひ参考にしてください。