朝から夜ご飯のことを・・・「食べることばかり」からの脱却3つの方法

朝、食事を済ませたばかりだというのに、もう昼ご飯、さらには夜ご飯のことで頭がいっぱいだという食いしん坊のみなさん。

ただ考えるだけならまだしも、食欲が収まらずに間食したりしていては、“わがままボディ”になってしまいますよね。

ですが、季節は秋。おいしい味覚の誘惑が多く、「食べることが一番の楽しみ」なんて話も珍しくありません。

今回は、筆者のもとへレッスンに通ってくださる生徒さんたちが実践して成功した「食べることばかりからの脱却法」を紹介していきたいと思います。

1・・・暇な時間を作らない

食べ物のことばかり考えてしまうときって、時間に余裕があるときではありませんか？　反対に、忙しいときは、食べ物について考えることがあまりないのでは。

A子さんは、手持ち無沙汰になるとSNSでスイーツやレストランの検索をしては食欲を刺激したり、次の食事が待ち遠しくて仕方なくなると言います。

そこで、暇な時間を作らないようにしてみたところ、スーッと食べたい気持ちが和らいだのだそう。具体的には、映画を見たり掃除をしたり、読書、散歩をしたりしてみたそうですよ。これならすぐに真似できそうですよね。

2・・・プチエクササイズで切り替え

運動をすることで、食に執着していた気持ちがリフレッシュされたというのはB子さん 。

確かに、エクササイズやトレーニング、ウォーキング、ランニングなどをして体を動かしている間は、自分の体に意識は向かうものの、食べ物のことからは意識が離れやすいかもしれません。

また、せっかく運動をしたのだから、「必要以上に食べずにボディメイクに励もう」という気持ちにもなりやすい！

激しい運動ではなく、プチエクササイズでも気持ちは紛れるので試してみては。

3・・・思わず笑顔になることを

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