寒い日もすっきり起きたい！ベットの上でできる「お目覚めストレッチ」

寒い季節の朝は、布団から出るのに時間がかかりますよね。あと5分、あと10分と先延ばしにしていると、朝のスタートが遅くなりバタバタとせわしない時間に……。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、ベッドの上でできる“朝のお目覚めストレッチ”をご紹介します。寒くて眠い朝でも、ぱっと目覚められるかも!?

固まった体を目覚めさせよう

起きると肩や首が凝っていたり、背中が張っていたりと感じることはありませんか？　寒い時期は布団や毛布が重くて寝返りが打ちにくく、寒さで体が固まってしまうことありますよね。

そんなときは背骨をひねるストレッチを取り入れて、体をほぐしながら巡りをよくしていきましょう。

布団の中でやりたい！心地よい目覚めへ導く「すっきりストレッチ」

出典: GATTA（ガッタ）

（1）仰向けの姿勢で、両腕を左右に伸ばします。

出典: GATTA（ガッタ）

（2）ひざを立て、脚を持ち上げます。

出典: GATTA（ガッタ）

（3）息を吸います。

（4）息を吐きながら下半身を左にねじり、上半身は右へねじります。

出典: GATTA（ガッタ）

（5）息を吸って両脚を元に戻し、息を吐きながら反対側へねじります。

（6）心地よいスピードで交互に行います。

体を気持ちよく動かしていると、少しずつ体が目覚めてくるでしょう。体がほぐれて、スッキリとした気分で1日を始められるはず！　ぜひ毎朝試してみてくださいね。