一日のコンディションを整えるためにやりたい「朝2つ」の健康習慣

朝、慌ただしくバタバタ過ごすのと、時間に余裕を持って過ごすのとでは、 気持ち的にも体的にも違いがありますよね。

ヨガインストラクターでもある筆者は断然早起き派。そして、起床後は体調を整えるために次の習慣を取り入れています。

1・・・舌磨きをする

起床後、口内が粘ついたり、不快感があったりするからと舌磨きをする人は多いですよね。

約5,000年前にインド・スリランカで発祥した伝統医学アーユルヴェーダでは、夜眠っている間に体内の毒素が口内に排出され、その出口が舌にあたると言われています。

朝、舌磨きをするというのは、その汚れを除去することになり、不調や口臭を予防する効果に期待できると言えるでしょう。

ただし、舌は非常にデリケート。舌磨きをするのなら、専用のブラシやガーゼで優しく磨く程度で。そして、水を飲んだり物を食べたりする前におこなってください。

2・・・白湯を飲む

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