頑張らないダイエット！まずは2週間気軽に続けたい「超簡単」美脚エクサ

ダイエットをしよう！と意気込んでも、結局続かない……そんな方にとって、簡単にできるダイエットはうれしいですよね。でも、簡単にできるものだと効果があまりないのでは？と思っていませんか。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、簡単だけどしっかり引き締めを目指せる“美脚エクササイズ”をご紹介します。

簡単すぎると物足りない？

簡単なエクササイズを探して試しても、なかなか続かないのはもしかしたら“物足りなさ”が原因かもしれません。

簡単であることのほかに、“引き締めている感覚”はとても大切！　適当に流してしまえるエクササイズは、実は続きにくい傾向にあります。一回一回はゆるく簡単でも、きちんとアプローチしている感覚を味わえる片脚エクササイズを試してみましょう。

下半身から脚まで！ゆるく続けられる「片脚エクササイズ」

出典: GATTA（ガッタ）

（1） 両脚をウエスト幅に開いて立ちます。

（2）お腹を伸ばして、骨盤を床に対して真っ直ぐに立てます。

（3）両腕を肩の位置に持ち上げ、両ひじを軽くつかみます。

出典: GATTA（ガッタ）

（ 4）お腹の力を意識して、その力で右脚を持ち上げ、ひざから足先を90度にします。

出典: GATTA（ガッタ）

（ 5）脚の重みをお腹で支える意識で5カウントしましょう。軸脚は内ももを意識して、バランスをとります。

（6）反対側も同様に行います。

（ 7）10〜15回程度行いましょう。

短時間でもしっかり脚の引き締めを目指せます。さらに、とても気持ちいいエクササイズなので「続けたい！」と思えるはず。まずは2週間おこなってみてはいかがでしょうか。