食べすぎた日に試したい！「全身の引き締め」を目指すレスキューエクサ

ついつい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまい、後悔した経験はありませんか？　この季節はおいしいグルメが多いので、いつも以上に食べすぎてしまいやすいですよね。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、食べすぎてしまった日に試してほしい“簡単全身エクササイズ”をご紹介します。

落ち込む前に全身を動かしていこう

食べてしまったものは仕方がない！　落ち込む前に、全身全体を動かすエクササイズをおこなってみてください。

全身の筋肉を刺激して、脂肪が燃えやすい体づくりを目指していきましょう！

立って、しゃがむだけでOK！全身の引き締めを目指すエクササイズ

出典: GATTA（ガッタ）

（1）両脚を握りこぶし一つ分、もしくは腰幅程度に開いて立ちます。

（2）両腕を頭上にあげます。このとき、腰を反りすぎないように注意してください。

出典: GATTA（ガッタ）

（3）息を吸います。息を吐きながら、ゆっくり7秒ほどかけてしゃがんでいきます。

（4）つらい場合は、しゃがめるところまででOKです。

（5）両腕は斜め上方向へ持ち上げたままを保ちます。

出典: GATTA（ガッタ）

（6）可能であれば、両腕をお尻の後ろへ伸ばしましょう。

（7）3秒キープします。

出典: GATTA（ガッタ）

（8）再び腕を斜め上方向へ持ち上げます。

出典: GATTA（ガッタ）

（9）息を吸いながら勢いよく立ち上がります。

（10）この一連の流れを10回行いましょう。

10回終えるころには、軽く息が上がっているはず！　食後の苦しいときは避け、リラックスしているときにおこなうのがGOOD。また、習慣化する場合は朝の時間がおすすめです。